Pegue no seu diário e foque-se em momentos de stress.

  1. Observe os seus pontos de stress, de ontem ou da semana passada, se eles são pequenos incidentes, situações em curso ou grandes eventos.
  2. Pergunte a si mesmo se esses pontos de tensão seriam diferentes se você fosse capaz de assumir a mentalidade do observador. Se se desligar do momento em que sente o stresse e simplesmente observar? Observe a experiência.
  3. Esses momentos parecem-lhe diferentes? Às vezes sim, e às vezes não. Como será diferente? Lembre-se: o trabalho de hoje não vai mudar o seu stress mas pretende mudar a sua percepção. Esta pequena mudança simples pode ter um enorme impacto na sua saúde.

O seu foco de hoje: Eu estou contente.

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