Muito se tem ouvido falar sobre ansiedade e stress nos dias de hoje… dias intensos, incertos e instáveis e a um ritmo nunca antes sentido.

Uma grande percentagem da população mundial sofre de estados de ansiedade e stress.

Um estudo recente da Organização Mundial de Saúde afirma que “O número de pessoas que sofre de depressão e/ou ansiedade aumentou quase 50% entre 1990 e 2013, de 416 milhões para 615 milhões em todo o mundo.”

É uma dessas pessoas?

Sente que vive numa guerra tremenda contra a ansiedade e o stress?

E já deu por si a questionar-se sobre o que é realmente a ansiedade?

A ansiedade é um estado emocional normal. É um estado de alerta do nosso organismo que se dá perante um possível perigo.

A questão é quando a ansiedade se descontrola e se torna paralisante, começando a afectar as nossas actividades diárias.

O desconforto instala-se. E começam a surgir diferentes sintomas que afetam a nossaa saúde e qualidade de vida.

 Que tipo de sintomas podem surgir?

Fadiga, dores de cabeça, insónias…

Preocupação excessiva, tensões musculares…

Dificuldade de concentração, agitação permanente….

Humor “negro”…

Estes sintomas são-lhe familiares?

Ninguém escolhe ter ansiedade, ficar deprimida ou ter ataques de pânico, mas podemos preparar-nos para aliviar estes estados, que quando não tratados podem degenerar em problemas sérios de saúde, nomeadamente em depressão.

O que fazer numa crise de ansiedade?

Dica para alivio imediato: Use o que tem mais à mão – Respire profundamente.

A respiração é uma das formas mais rápidas, fáceis e eficazes de atuar na ansiedade e no stress.

Inspire profundamente durante 3-5 segundos e expirar no dobro do tempo da inspiração (durante 6-10 segundos). Se possível, mantenha esta respiração durante 4-5 minutos.

Esta é uma das ajudas que temos para si no nosso guia gratuito com dicas para reduzir a ansiedade e o stress. Se quiser saber mais algumas dicas faça o download do nosso guia aqui.

É fundamental saber lidar com a ansiedade antes que ela acabe consigo?

Para ter sucesso a gerir a ansiedade tem que ter as ferramentas adequadas para fazê-lo.

Se pretender ir mais longe, se quer levar isto a um nível mais profundo, venha descobrir o nosso curso “O Despertar da energia”.
Nele levamo-lo numa viagem de 8 semanas onde lhe mostramos todos os passos para o ajudar a livrar-se da ansiedade e do stress.

Poderá fazer e seguir este curso no conforto da sua casa, com acompanhamento personalizado

Veja os conteúdos e tutoriais disponíveis.

 

Antes de dizer Isto não vai funcionar para mim”, dê uma hipótese a si mesmo para sair dessa teia invisível da ansiedade.

O mesmo estudo da OMS afirma que “Por cada euro investido no tratamento da depressão e da ansiedade ganham-se quatro em saúde e capacidade de trabalho”

“Cada euro gasto em saúde mental equivale a retorno de quatro euros”

Já pensou no que isto representa para si?

Poderá, no seu tempo e pelas suas mãos, libertar-se do stress, da ansiedade e de sintomas de depressão.

“O Despertar da Energia” dar-lhe-á as ferramentas para fazer um caminho à medida do seu bem estar e que acabe com a ansiedade nos seus dias, dando pequenos passos que se transformam progressivamente em grandes resultados.

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