Como posso lidar com a ansiedade? Como aliviar esta ansiedade que me atormenta?

Não sei por onde começar para lidar com a ansiedade?

Não tenho foco, sinto-me desconcentrada, sinto-me incomodada grande parte do tempo sem saber bem porquê. Não sei o que fazer.

Já experimentei alguns processos e não funcionaram, será que há algum que funcione?

Tomo medicação para a depressão e não sinto melhoras. Este ruído contínuo continua cá. O que posso fazer para atenuar este sintoma?

Tenho alguma forma de saber como me deixei cair neste buraco da depressão?

Tenho ataques de pânico, existe alguma forma de poder lidar com eles sem me medicar?

Como posso ultrapassar estes sentimentos debilitantes?

Quero recuperar a minha energia e alegria de viver. O que posso fazer?

Quero voltar a sentir-me confiante e a ter autoestima de novo. Como me posso ajudar?